体重50kgなら1日に必要なたんぱく質は約50g。朝を抜いて昼がサラダだと、まず届きません。
飲むと太る、体が大きくなるという心配から先に片づけます。7袋を1杯の量と飲む時間帯で並べました。
この記事で紹介する女性向けプロテイン 7選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 350g |  |
大豆で腹持ちが伸びる | Amazon楽天 |
| 2位 | REYS ホエイプロテイン 1kg カフェオレ風味 |  |
朝に飲んでも重くない | Amazon楽天 |
| 3位 | ザバス ホエイプロテイン100 1kg |  |
近所の薬局で買い足せる | Amazon楽天 |
| 4位 | VITAS ホエイプロテイン100 1kg |  |
酸味系で甘さに飽きない | Amazon楽天 |
| 5位 | NORM ホエイプロテイン ストロベリー 1kg |  |
人工甘味料を使わない | Amazon楽天 |
| 6位 | ハイクリアー ホエイプロテイン 1kg |  |
甘いものを我慢する日に | Amazon楽天 |
| 7位 | Collatein コラーゲンプロテイン レモネード味 |  |
水で割るとレモン水 | Amazon楽天 |
飲むと体が大きくなるという話は、どこから来たのか
売り場で最初に聞かれるのが、飲んだら太るのか、体が大きくなるのかという心配だそうです。
筋肉を大きくするホルモンの量は、女性だと男性の10分の1ほどしかありません。
粉を1杯足したくらいで体つきが変わることはなく、変えるには重い負荷の運動と食事の管理が要ります。
太るかどうかも、飲んだ分だけ食事を減らしているかという足し算引き算の話です。
もう1つ気にしたいのが1回に飲む量です。
1杯15gから25gが目安で、それ以上を一度に入れても使い切れずに余ります。
値段も見ておいてください。1kgで2000円を切るものは中身の管理が読めません。3500円から5500円あたりが、続けられて中身も追える帯です。
間食の置き換えにも 女性のプロテイン おすすめ7選！ソイとホエイで選び分ける
ドラッグストアの担当者に女性客の売れ筋を聞き取りしつつ、口コミの飲みやすさと1杯の量を突き合わせて並べました。
第1位 Kentai(健康体力研究所) ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 350g
大豆から作るソイなので、飲んだ後の落ち着きが長く続きます。
口コミでは「3時に飲むと夕方の間食が止まった」「牛乳でお腹が痛くなる自分でも平気だった」という声が並びました。
間食を置き換える使い方なら、吸収の速いホエイよりこちらが合います。
350gと小さいので、合うかどうかを見るのに向いた容量です。国内メーカーで長く売られている点も選びやすさにつながっています。
溶け方はホエイほど軽くありません。ダマが気になるなら、シェイカーで20回ほど振る必要があります。
Kentai(健康体力研究所) ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 350g
間食の置き換えに向く大豆タイプ
第2位 REYS(レイズ) ホエイプロテイン 1kg カフェオレ風味
朝の1杯に置くなら、甘さの弱いカフェオレ風味が扱いやすくなります。
レビューでは「朝食をパンだけで済ませる日に足している」「甘ったるくないので毎朝でも飲める」という評価が目立ちました。
朝はたんぱく質が枯れている時間帯なので、ここに1杯入れるのが一番効きます。
シェイカーの底に粉が残りにくいという声も多く、朝の忙しい時間に向いています。
香りは控えめです。デザートのような甘さを求める人には物足りません。
REYS(レイズ) ホエイプロテイン 1kg カフェオレ風味
朝に置きやすい甘さ控えめの1kg
第3位 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg
私が家に常備しているのもこれで、切らしても近所の薬局で買い足せる安心感があります。
1杯におよそ20gのたんぱく質と、ビタミンB群やDが入っています。
シェイカーがなくてもグラスとスプーンで混ざるので、道具をそろえる前に始められます。
味の種類も多く、ココアに飽きたら抹茶やミルクティーへ移れます。
リッチショコラは甘さが強めです。牛乳で割ると、飲み物というよりデザートに近くなります。乳糖が残るので、牛乳でお腹が鳴る人は注意してください。
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1kg
薬局で買い足せる国内の定番
第4位 VITAS(バイタス) ホエイプロテイン100 ブルーベリーヨーグルト風味 1kg
甘い茶色い粉に飽きた2袋目として、売り場でよく名前の挙がる国産です。
水で割ると飲むヨーグルトに近い酸味になり、口の中に残りません。
チョコ系を1袋飲み切れなかった経験がある人ほど、この方向に替えると続きます。
国内の工場で作っていて、原料の管理をうたっている点も選ばれる理由になっています。
酸味の強い飲み物が苦手な人には、はっきり合いません。1kgをいきなり買うのは避けたほうが無難です。
VITAS(バイタス) ホエイプロテイン100 ブルーベリーヨーグルト風味 1kg
酸味系で口を切り替えられる国産
第5位 NORM(ノーム) ホエイプロテイン 人工甘味料不使用 ストロベリー 1kg
人工の甘味料を使っていないという1点で選ばれている袋です。
毎日口に入れるものだから原材料の欄を見たい、という人には答えがはっきりしています。
後味に残る人工的な甘さが苦手で脱落した人が、戻ってくる先になっています。
レビューでは「甘さが自然で最後まで飲める」「果物の香りが強くない」という声が見られました。
砂糖のような強い甘さはありません。ジュース感覚を求めると、薄いと感じるかもしれません。
NORM(ノーム) ホエイプロテイン 人工甘味料不使用 ストロベリー 1kg
原材料の欄を見たい人に届く1袋
第6位 ハイクリアー(HIGH CLEAR) ホエイプロテイン 1kg リッチチョコレート味
味の作り込みで名前の知られている国内ブランドです。
リッチチョコレートは、甘いものを我慢する日の逃げ道として口コミでよく挙がります。
夜にお菓子へ手が伸びる人が、1杯に置き換えて凌ぐ使い方をしています。
超超超！！お菓子を我慢する夜がこれで終わるのか、と口コミの熱量に驚きました。
甘さがしっかりある分、水で割っても味が濃く残ります。さっぱり飲みたい日には向きません。
ハイクリアー(HIGH CLEAR) ホエイプロテイン 1kg リッチチョコレート味
夜のお菓子を止める濃いチョコ味
第7位 Collatein(コラテイン) コラーゲンプロテイン レモネード味
たんぱく質にコラーゲンを合わせた、美容の売り場でよく見かける粉です。
レモネード味は水で割ると本当にレモン水のようになり、粉を飲んでいる感じがしません。
お風呂上がりの1杯として置くと、続ける口実が作りやすくなります。
口コミでは「甘い粉が続かなかったけどこれは飲める」という声が並びました。
たんぱく質の量そのものは、ホエイの1kg袋より控えめです。運動の後の補給という役割は期待できません。値段も1杯あたりでは高くつきます。
Collatein(コラテイン) コラーゲンプロテイン レモネード味
水で割るとレモン水になる美容系
7袋を飲む時間帯と後味の軽さで並べた
数字に出ない部分があるので、口に残る感じと、置きたい時間帯も入れています。
| 商品名 | 原料 | 置きたい時間帯 | 後味の軽さ | 甘いものの代わりになるか |
|---|---|---|---|---|
| Kentai ウェイトダウン ソイ | 大豆 | 午後の間食 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| REYS カフェオレ風味 | 牛乳 | 朝 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| ザバス リッチショコラ | 牛乳 | 朝と運動の後 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| VITAS ブルーベリーヨーグルト | 牛乳 | 昼 | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| NORM ストロベリー | 牛乳 | 朝 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| ハイクリアー リッチチョコレート | 牛乳 | 夜 | ★★☆☆☆ | ★★★★★ |
| Collatein レモネード | コラーゲン入り | 風呂上がり | ★★★★★ | ★★☆☆☆ |
- 夕方の間食を止めたいなら、腹持ちの伸びる1位
- 朝食がパンだけになりがちなら、2位か5位
- 買い足しやすさで選ぶなら、薬局に並ぶ3位
- 夜の甘いものが敵なら6位、粉が苦手なら7位
朝に1杯足すだけで、届く量が変わります
運動の後30分という話は有名ですが、そこに神経を使いすぎる必要はありません。
1日の合計で50gから80gに届いているかが、飲んだ時刻より結果を左右します。
一晩眠ると体の中のアミノ酸は減っています。朝がパンやおにぎりだけの人は、ここに1杯足すのが一番手っ取り早い足し算です。
種類ごとの違いを人の口から聞きたい人には、この動画が早いです。
続かない人がつまずくのは、味より置き場所です
袋だけ届いても、初日で手が止まります。
- 目盛りの付いたシェイカー。500mL前後が振りやすい寸法です
- 台所に置ける密閉容器。袋のままだと湿気で固まります
- 2つ目の味。1種類だけだと1か月で飽きます
飲む時間を決めてしまうのも効きます。歯を磨くのと同じ位置に置くと、考えずに手が動きます。
正直に言うと、値段の高い袋ほど肌や体つきが変わるという実感は、口コミを読んでも出てきませんでした。
差がついていたのは中身より、3か月続けられたかどうかです。
数日で変化を探して落ち込むより、来月も同じ袋を買うかどうかで選んでください。
西村 隆之ゲーミングデバイスやPC周辺機器を得意とする筆者です。今回はドラッグストアの担当者とジムのトレーナーに取材し、女性客がどの用途でどの粉を選び直しているのかをリサーチしたうえで順位をつけました。
