プロテインが続かない理由は、たいてい味ではなく飲んだ後の腹具合です。
粉の作り方を変えたら、朝の1杯が苦ではなくなりました。6袋を1食の値段と溶け方で比べています。
この記事で紹介するホエイプロテイン 6選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | 明治 ザバス ホエイプロテイン100 980g |  |
売り場で必ず見つかる | Amazon楽天 |
| 2位 | エクスプロージョン プロテイン 3kg 抹茶オレ味 |  |
1食70円台まで下がる | Amazon楽天 |
| 3位 | ULTORA クリアプロテイン オレンジ風味 450g |  |
ジュースの感覚で飲める | Amazon楽天 |
| 4位 | VALX ハイブリッドプロテイン 420g |  |
夜に飲む用の1袋 | Amazon楽天 |
| 5位 | REYS ホエイプロテイン 1kg カフェオレ風味 |  |
甘さが控えめで飽きない | Amazon楽天 |
| 6位 | VITAS ホエイプロテイン100 1kg |  |
国内工場で作っている | Amazon楽天 |
味を変えても続かなかった人が、次に見るべきところ
プロテインをやめた理由を聞くと、まず出てくるのは味です。
けれど売り場の担当者に聞くと、戻ってくる人が口をそろえるのは「飲んだ後がしんどい」でした。
牛乳の成分である乳糖が残っているかどうかで、飲んだ30分後の腹の重さがはっきり変わります。
ここを分けているのが、粉の作り方をあらわすWPCとWPIという2つの言葉です。
牛乳を飲んでも平気な人は、安いWPCで問題ありません。
給食の牛乳でお腹が痛くなった記憶がある人は、最初からWPIを選んだほうが遠回りせずに済みます。
もう1つ見るのは、たんぱく質が全体の何パーセントかという数字です。
75パーセントを下回ると、糖質と脂質のほうを多く飲んでいることになります。
粉を替えただけで続いた ホエイプロテイン おすすめ6選！WPCとWPIで選び分ける
売り場の担当者に売れ筋の傾向を聞き取りしつつ、1食あたりの値段と口コミの溶けやすさを突き合わせて並べました。
第1位 明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g
私が最初の1袋に選んだのがこれで、今も切らしたときの保険として置いています。
強いのは中身より入手のしやすさでした。ドラッグストアでもコンビニでも見つかるので、旅先で切らしても困りません。
1食あたり約20gのたんぱく質に、ビタミンB群とD、Cが足してあります。
シェイカーがなくてもグラスとスプーンで溶けるので、朝の台所で立ったまま作れます。
リッチショコラは甘さがしっかりめです。ココアが苦手なら抹茶やミルクティーに逃げる手もあります。
WPCなので乳糖は残ります。牛乳でお腹が鳴るタイプの人は、ここでつまずくかもしれません。
明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g
どこの売り場にも置いてある定番
第2位 エクスプロージョン(X-PLOSION) プロテイン 3kg ホエイプロテイン 抹茶オレ味 WPC
3kgという業務用みたいな袋で、1食あたり70円台まで下がる国産のWPCです。
家に3袋目まで置いたことがあるので、味の当たり外れも含めて感触は持っています。
抹茶オレは甘さが弱く、朝に飲んでも重くなりません。
1日2杯飲む人なら、この容量にした時点で年間の出費が1万円単位で変わります。
泡立ちも少なく、シェイカーを振った直後にそのまま飲めます。
超超超！！ここまで安いのかと、最初に単価を計算した日は電卓を二度見しました。
ただし袋がとにかく大きく、台所の棚に入りません。密閉できる容器へ移し替える置き場所を先に決めておいてください。
エクスプロージョン(X-PLOSION) プロテイン 3kg ホエイプロテイン 抹茶オレ味 WPC
1食70円台まで落ちる3kg袋
第3位 ULTORA(ウルトラ) クリアプロテイン オレンジ風味 450g
粉っぽさが苦手で脱落した人に、売り場でよく勧められているのがクリアタイプです。
水に溶かすと透き通ったオレンジ色になり、口に残る感じがほとんどありません。
レビューでは「風呂上がりにスポーツドリンクの代わりに飲んでいる」「牛乳で割る前提の甘さがきつかった自分でも飲めた」という声が並びました。
夏場に温かい部屋で飲む1杯としては、この軽さが効きます。
450gと小さめなので、味が合うかを試すのにもちょうどいい容量です。
とはいえ1食あたりの単価は高めになります。毎日2杯を1年続ける飲み方には向きません。
ULTORA(ウルトラ) クリアプロテイン オレンジ風味 450g
水で溶かすと透き通るクリアタイプ
第4位 VALX(バルクス) ハイブリッドプロテイン 420g チョコレート風味
吸収の速いホエイに、ゆっくり効くたんぱく質を混ぜた変わり種です。
レビューでは「夜に飲んで朝まで腹が持つ」「間食の代わりにしたら夕食前の空腹が軽くなった」という評価が目立ちました。
運動の直後より、寝る前や小腹がすいた時間に置きたい1袋です。
チョコレート風味は水だけで飲んでも粉っぽさが出にくく、口コミでの評価も安定しています。
420gと少なめなので、まず味を試してから大袋に移る流れが組めます。
腹持ちが良い分、運動直後の素早い補給という使い方には向きません。1袋目にこれを選ぶと使いどころに迷います。
VALX(バルクス) ハイブリッドプロテイン 420g チョコレート風味
夜と間食に置きたい混合タイプ
第5位 REYS(レイズ) ホエイプロテイン 1kg カフェオレ風味
トレーニングを教える人が監修している国産の1kg袋です。
カフェオレ風味は甘さが抑えてあり、朝の1杯として飲んでも重くなりません。
口コミでは「シェイカーの底に粉が残らない」「毎日飲んでも味に飽きない」という声が多く見られました。
味の主張が弱い分、牛乳でもコーヒーでも割り先を選ばないのが使いやすいところです。
1kgという容量も、置き場所と使い切る速度のつり合いが取れています。
香りは控えめで、はっきりした甘さを求める人には物足りなく感じるかもしれません。
REYS(レイズ) ホエイプロテイン 1kg カフェオレ風味
甘さ控えめで割り先を選ばない1kg
第6位 VITAS(バイタス) ホエイプロテイン100 ブルーベリーヨーグルト風味 WPCプロテイン 1kg
国内の工場で作っているWPCで、原料の管理をうたっている点が支持されています。
ブルーベリーヨーグルトという味の選び方も変わっています。チョコ系に飽きた2袋目としてよく挙がる名前です。
レビューでは「水で割ると本当に飲むヨーグルトの味」「ダマになりにくい」という評価が並びました。
甘い茶色い粉が続かなかった人には、この方向が抜け道になります。
1kgで4000円台という値段も、国産にしては抑えられています。
正直、この味は好みがはっきり分かれます。酸味のある飲み物が苦手な人は、いきなり1kgを買わないほうが無難です。
VITAS(バイタス) ホエイプロテイン100 ブルーベリーヨーグルト風味 WPCプロテイン 1kg
酸味系で口を変えられる国産WPC
6袋を1食の値段と飲んだ後の軽さで並べた
数字だけでは分からない部分があるので、朝に飲んだときの重さと、粉が舞うかどうかも入れています。
| 商品名 | 製法 | 容量 | 朝に飲んだ後の軽さ | 粉が舞わずに測れるか |
|---|---|---|---|---|
| ザバス ホエイプロテイン100 | WPC | 980g | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| エクスプロージョン 抹茶オレ | WPC | 3kg | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
| ULTORA クリアプロテイン | クリアタイプ | 450g | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| VALX ハイブリッド | 混合 | 420g | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ |
| REYS カフェオレ風味 | WPC | 1kg | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| VITAS ブルーベリーヨーグルト | WPC | 1kg | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
- まず1袋目を試すなら、どこでも買える1位
- 1日2杯を1年続ける気があるなら、単価の落ちる2位
- 粉っぽさで挫折した経験があるなら、3位のクリアタイプ
- 夜に飲みたいなら4位、味に飽きたら6位で口を変える
飲む時間と割り方で、残るものが変わります
運動の後30分がいいという話は広く知られていますが、そこに神経を使いすぎる必要はありません。
1日に取るたんぱく質の合計のほうが、飲んだ時刻より結果を左右します。
粉を先に入れて後から水を注ぐと、底にダマが張り付きます。
水を半分入れてから粉、そこへ残りの水という順にすると、振る回数が半分で済みます。
粉と一緒に買っておかないと詰まるもの
袋だけ届いても、初日に手が止まります。
- 目盛りの付いたシェイカー。500mL前後が扱いやすい寸法です
- 密閉できる保存容器。3kg袋を買うなら必ず要ります
- 予備の計量スプーン。袋の粉に埋もれて行方不明になります
シェイカーは網やボールの入っているものだと、ダマが残りにくくなります。
正直に言うと、値段の高い袋ほど体が変わるという実感はありませんでした。
差が出たのは中身より、切らさずに毎朝飲めたかどうかです。
だから2袋目を買うときは、味と値段のどちらかではなく「これなら来月も買うか」で選んでください。
西村 隆之ゲーミングデバイスやPC周辺機器を得意とする筆者です。今回はドラッグストアの担当者に取材し、途中でやめた人がどこで戻ってくるのかをリサーチしたうえで順位をつけました。
