最近の更新内容
- 2026年9月22日：4商品すべての価格と在庫を確認し、1商品を入れ替えました
- 2026年9月22日：Yahoo!ショッピングの商品を更新しました、また楽天市場の商品も更新しました
- 2026年9月22日：記事全体の文章を更新しました
プロテインを1年続けて、次に足すものを探している人へ。1日3gで始められて、3gあたり12円前後まで下がる粉です。4袋を純度と1回の値段で並べました。
この記事で紹介するクレアチン4選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | DNS クレアチン パウダー 200g |  |
200gで試しやすい | Amazon楽天Yahoo! |
| 2位 | GronG クレアチン モノハイドレート 1kg |  |
200食分で単価が落ちる | Amazon楽天Yahoo! |
| 3位 | ON クレアチンパウダー 600g |  |
世界的に名の通る老舗 | Amazon楽天Yahoo! |
| 4位 | バルクスポーツ クレアチン 500g |  |
クレアピュアで100食分 | Amazon楽天Yahoo! |
クレアチンは重い1回を粘るためのエネルギー源
クレアチンはもともと体の中で作られているアミノ酸の仲間で、そのほとんどが筋肉に置かれています。肉や魚にも入っていますが、週に何度も追い込んでいる人は減る速度のほうが速くなります。
足りてくると、重い重量であと1回上がるかどうかの場面で粘れるようになります。疲れの引きが早くなるという声も多く、プロテインの次に足す1袋としてよく名前が挙がります。
もう1つの目印がクレアピュアという原料の名前です。ドイツのアルツケム社が作っている高純度の原料で、袋にこの名前があれば中身の当たり外れはほぼ消えます。
4袋を3gあたりの値段と溶け方で並べた
数字だけでは分からない部分があるので、水に入れたときの残り方と、初めての1袋に向くかも入れています。値段だけなら2位、体に合うかを見るなら1位、原料の名前で選ぶなら4位です。
| 商品名 | 原料 | 容量 | 水に入れたときの残りにくさ | 初めての1袋に向くか |
|---|---|---|---|---|
| DNS クレアチン パウダー | クレアピュア | 200g | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| GronG クレアチン モノハイドレート | モノハイドレート | 1kg | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| ON クレアチンパウダー | モノハイドレート | 600g | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| バルクスポーツ クレアチン | クレアピュア | 500g | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
- まず1か月試したいなら、40回分で終わる1位
- 続ける気が固まっているなら、200食分の2位
- ブランドの実績で選ぶなら3位
- 原料の名前で選んで3か月分ほしいなら4位
クレアチンおすすめ4選は純度と1回の値段で選び分ける
販売店で回転の速い袋を聞きつつ、口コミの溶けやすさと3gあたりの値段を突き合わせて並べました。4袋ともAmazonと楽天市場とYahoo!ショッピングの3か所で同じ物が買えることを確かめています。
第1位 DNS クレアチン 200gは40回分で試せる
私が最初に買ったのがこの大きさで、40回分という数字がちょうどよかったのを覚えています。毎日5gずつ飲めば、1か月とちょっとで空になります。
体に合うかどうかを見るのに、1kg袋を買って持て余す危険がありません。原料はクレアピュアなので、中身の心配をしなくて済みます。国内ブランドで説明書きも日本語です。
3gあたりで割ると45円前後で、大きい袋よりは高くつきます。続けると決めたら2袋目で大容量に移るのが賢い流れです。
40回分で体に合うか見られる
第2位 GronG クレアチン 1kgは3gで12円まで下がる
200食分という数字が示すとおり、1日1回なら半年以上もちます。私も2袋目からはこの容量に切り替えて、買い足す手間が消えました。
3gあたりで割ると調べた時点で12円前後になり、毎日飲む前提なら4袋で一番安く上がります。楽天市場では1kgが少し高い店もあるので、3か所の値段は買う前に見比べてください。
口コミでは「1年使って味も変化なし」「注文の頻度が減って助かる」という声が並びました。半年分が1袋で終わるのかと、単価を計算した日は思わず声が出ました。
粒子はやや粗めで、水に入れると底に少し残ります。スプーンでもうひと混ぜする手間は要ります。人工甘味料が入っていないので、プロテインの味を変えません。
半年もつ200食分の大容量
第3位 ON クレアチンパウダー 600gは味が付かない
海外で長く売られているブランドで、日本でも正規品として並んでいます。600gという容量は、1kgほど重くなく200gほど早く終わらない中間の位置です。
味が付いていないので、飲んでいるプロテインやジュースに混ぜても邪魔をしません。レビューでは「粒が細かくて溶けやすい」「10年以上これを使っている」という声が見られました。
3gあたりでは25円前後です。海外ブランドなので購入先によって値段の幅が大きく出ます。正規品の表記があるかは確かめてください。
味が付かない海外の老舗ブランド
第4位 バルクスポーツ 500gはクレアピュアで100食分
原料にクレアピュアを使いながら、500gで100食分という容量で出している袋です。純度の高い原料は小さい容量が多いので、3か月分を1袋で買えるものは選択肢が限られます。
中身にこだわりたいけれど、毎月買い足すのは面倒という人の答えになります。口コミでは「小さい袋から始めて、結局ここに落ち着いた」という流れがよく書かれていました。
3gあたりでは33円前後で、同じクレアピュアの1位より安く、2位よりは高い位置です。販売元の公式店が楽天市場とYahoo!ショッピングにあるので、正規品かどうかで迷わずに済みます。
500gをいきなり買うと、体に合わなかったときの損が大きくなります。まず200gの袋で1か月試してからのほうが安全です。
クレアピュアで100食分の中間サイズ
飲み方は2つあってどちらでも1か月で同じ量がたまる
袋を開けて最初に迷うのが、1日何gを何回飲むかという点です。やり方は2つあり、行き着く先は同じです。違うのは速さと体への負担だけで、初めてなら毎日3gを続ける方法から入るのが無難です。
飲む時間は、運動が終わった後か食事の後を選んでください。糖質と一緒に入れると筋肉へ運ばれやすくなるので、食後に飲むだけで効率が変わります。
運動を休む日も飲み続けてください。切らすと蓄えが減っていきます。
飲み始めの体重増加は水で脂肪ではない
飲み始めて数日で体重計の数字が増えると、たいていの人が驚きます。これは筋肉の中に水が引き込まれた分で、脂肪が付いたわけではありません。見た目は逆に張りが出ます。
減量の途中で体重の数字だけを追っている人は、この増え方を先に知らないと不安になります。
腎臓の悪い人や、薬を飲んでいる人は先に医師へ相談してください。健康な人が目安の量を守る分には問題は出ませんが、量を増やせば効くという性質のものではありません。
- 体重が1kgから2kg増える。水が入った分で脂肪ではありません
- 最初の数日だけお腹が緩くなることがある。量を分けると落ち着きます
- 3週目あたりから、最後の1回が上がるようになる
お腹が痛くなる人は、1回に飲む量を2gずつに割って、朝と夜に分けてみてください。それでも合わないなら、量の少なくて済む種類へ移る手があります。
先に用意するのは1gのスプーンと小分け容器
袋だけ届いても、初日に手が止まることがあります。1gが量れるスプーンと湿気を防ぐ容器と500mL以上の水筒の3つを先にそろえてください。
- 1gが量れる小さなスプーン。付属品は5g単位のことがあります
- 湿気の入らない小分け容器。500g以上の袋なら必須です
- 500mL以上の水筒。飲む量が増えるので手元に置きます
味が付いていない粉なので、プロテインに混ぜてしまうのが一番楽です。
正直に言うと、飲み始めて1週間で分かるような変化はありませんでした。はっきりしたのは3週目あたりで、いつも潰れる回数のあと1回が上がった時です。
数日で見切りをつけず、まず1か月続けてから判断してください。
元々は充電式のポータブル電源や電動工具分野の専門アドバイザー。現在はキッチン家電や生活家電、カー用品まで幅広く担当しています。「毎日使うものほど、扱いやすさで選ぶ」が持論。
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