腹筋ローラーは3日で挫折しました。EMS腹筋ベルトなら座ったままでいい。
そう思って手を出した7台を、刺激の強さと続けやすさで並べます。
この記事で紹介するEMS腹筋ベルト7選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | La-VIE さらばジェルシート 3B-3552 |  |
交換パッド代がゼロ | Amazon楽天 |
| 2位 | MTG SIXPAD コアベルト2 |  |
刺激の質がひとつ上 | Amazon楽天 |
| 3位 | アルインコ EMSベルト アブス MCB055 |  |
腰まわりをぐるっと | Amazon楽天 |
| 4位 | アテックス ルルドスタイル AX-FRL905 |  |
部屋に置いても浮かない | Amazon楽天 |
| 5位 | Lahee EMS腹筋ベルト J105 |  |
まず試したい価格帯 | Amazon楽天 |
| 6位 | icoelle スピードシェイプ |  |
薄くて服の下に入る | Amazon楽天 |
| 7位 | マクセル もてケア 4極タイプ |  |
25段まで細かく刻める | Amazon楽天 |
巻くだけで腹筋が割れる、という話ではない
先に釘を刺しておきます。EMS腹筋ベルトを巻いても、脂肪は落ちません。
EMSはElectrical Muscle Stimulationの略で、電気で筋肉を勝手に収縮させる仕組みです。
動くのは筋肉であって、脂肪ではありません。ここを取り違えると必ずがっかりします。
腹筋はもともと割れていて、上に乗った脂肪で隠れているだけ。脂肪を減らすのは食事と有酸素運動の仕事です。
腹直筋や腹斜筋に収縮の刺激を入れる
座ったまま、寝たままでも筋肉を動かせる
運動の習慣がない人の入口になる
EMSでは届かないこと
お腹の脂肪を燃やす
体重を落とす
そのうえで、クランチが3日で終わる私のような人間には価値があります。テレビを見ながら20分、それだけで筋肉は動いてくれます。
ベルト型かパッド型か、そしてジェルの有無
売り場で悩む点は3つに絞れます。形、ジェルパッドの要否、強度の段数です。
3台を自分で使い、残りは口コミと家電量販店の担当者へのリサーチで補って表にしました。
| タイプ | 刺激の強さ | ながら使いのしやすさ | ランニングコスト | 向く人 |
|---|---|---|---|---|
| ベルト型 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | 脇腹まで攻めたい人 |
| パッド型 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | 前側を狙いたい人 |
| ジェル不要型 | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | 手入れが面倒な人 |
ベルト型は腹斜筋、つまり脇腹に効きます。ウエストの見た目を変えたいならこちら。
パッド型は腹直筋の前側にまっすぐ入るので、刺激そのものは強く感じます。
見落とされがちなのがジェルパッドの交換代で、機種によっては1回2000円ほどかかります。
月1回の交換なら年間2万円を超えます。本体価格だけで比べると、あとで足が出ます。
ながらで鍛えたい人へ EMS腹筋ベルトのおすすめ7選
ジェル不要の入門機から、値の張る本格機まで7台です。
第1位 La-VIE(ラヴィ) さらばジェルシート EMS腹筋ベルト 3B-3552
商品名がすべてを語っています。ジェルシートが要らない、それだけで私はこれを選びました。
貼って電源を入れるだけ。使い終わったら水でさっと流して干す、この手軽さが続いた理由です。
交換パッド代がゼロという一点で、1年使えば本格機との差額が消えます。
刺激はマイルドで、EMSが初めての人でもビクッとしません。逆に言えば、物足りなさを感じる日も来ます。
強度やモードの選択肢は少なめなので、追い込みたい人には向きません。入口として割り切る道具です。
私は寝る前にソファで20分と決めて、3か月続いています。続く道具がいちばん強いという当たり前の話。
La-VIE(ラヴィ) さらばジェルシート EMS腹筋ベルト 3B-3552
交換パッド代ゼロ、続けやすさで選ぶ入門機
第2位 MTG SIXPAD コアベルト2 専用コントローラーセット
EMSと聞いて多くの人が思い浮かべるSIXPADの、腰にぐるりと巻くモデルです。
購入者のレビューで共通しているのは「刺激の質が違う」という表現でした。ビリビリではなく、筋肉をつかまれる感覚だと。
お腹の前側と脇腹を同時に動かせるので、1台で完結させたい人の選択肢になります。
専用コントローラーで段階を追い込んでいける設計で、体が慣れても上に伸びしろが残ります。
弱点は価格です。他の6台をまとめて買えるくらいの金額になります。
家電量販店の担当者いわく、他社機から乗り換えてくる人が多い棚とのことでした。最初の1台にするには重い買い物です。
MTG SIXPAD コアベルト2 専用コントローラーセット
刺激の質で選ばれる、腰に巻くタイプの本命
第3位 アルインコ EMSベルト アブス MCB055
健康器具の老舗アルインコが出しているベルト型で、私も職場の昼休みに使っていました。
腰にぐるっと回して面で当てるので、前側だけでなく脇腹にも入ってきます。
デスクの椅子に座ったまま巻けるのが、この形のいちばんの利点でした。
説明書がわかりやすく、機械に強くない人でも迷いません。パネルの表示も大きめ。
ただ、ベルトの生地がやや厚く、薄手のシャツだと外から段差が見えます。服の下に隠す前提なら別の機種を。
汗をかいた日はベルトが湿ったままになるので、風通しのいい場所に干す手間が発生します。
椅子に座ったまま巻ける老舗のベルト型
第4位 アテックス ルルドスタイル EMSベルト AX-FRL905
ルルドの名前でマッサージ器を出しているアテックスの一台です。
レビューで目立つのは、健康器具っぽくない見た目への評価でした。リビングに置きっぱなしでも生活感が出ない色味。
「家族に見られても平気なデザインだから続けられた」という声が並んでいます。
お腹に限らず、二の腕や太ももに巻き直して使えるという書き込みも複数ありました。
刺激の強さを求める人には物足りない、という感想も同じくらい見かけます。おだやかな部類です。
販売店の担当者によると、女性の購入比率が高い棚とのこと。贈り物に選ばれることも多いそうです。
アテックス ルルドスタイル EMSベルト AX-FRL905
部屋に置いても浮かない、おだやかな刺激
第5位 Lahee EMS腹筋ベルト J105
まず1台試してみたい、という人が手を伸ばす価格帯の製品です。
購入者の書き込みで多いのは「この値段でここまで動くなら十分」という納得の声でした。
高い機種を買って使わずに終わるより、安く始めて習慣になるかを見るほうが賢い、という考え方。
モードと強度の切り替えもひととおりそろっていて、機能で困ることは少なそうです。
一方で、粘着面の持ちが短いという指摘も繰り返し出ています。貼り付きが弱まったら替え時。
長く使う前提なら、上位機種と本体プラス消耗品で比べてから決めてください。
まず1台試すならこの価格帯から
第6位 icoelle(イコエル) スピードシェイプ
厚みを抑えたパッド型で、服の下に入れても段差が出にくい設計です。
利用者のレビューでは「在宅の仕事中に着けたまま会議に出られる」という使い方が紹介されていました。
音がしないので、静かな部屋でも周りに気づかれないという点が繰り返し挙がっています。
軽いぶん、しっかり効かせたい人には刺激が足りないという声も出ています。
薄型は貼る位置がずれやすく、最初の数回は鏡を見ながら合わせる必要があるとのこと。
ながら使いを最優先するならこの形、というのが売り場の担当者の見立てでした。
薄型で服の下に入る、ながら使い向き
第7位 マクセル(maxell) EMS運動器「もてケア」4極タイプ MXES-R410S
電池やメディアで知られるマクセルの運動器で、私が最初に買ったEMSがこれでした。
強度が25段まで刻めるので、その日の体調に合わせて1段ずつ上げ下げできます。
えっ、25段も要る？と最初は思ったのですが、使うと2段の差がはっきりわかります。
バランス、ハード、ショートの3モードがあり、時間も自動で終わるのでタイマーが要りません。
正直に書くと、ジェルパッドの手入れが面倒でした。使うたびに水で洗って乾かす工程が挟まります。
交換パッドの費用もかかるので、そこを許容できる人向け。逆に、刻める強度を求めるならこの機種です。
マクセル(maxell) EMS運動器「もてケア」4極タイプ MXES-R410S
25段と3モード、細かく刻みたい人へ
効きが変わる時間帯と、週に何回やるか
同じ機械でも、使うタイミングで手ごたえが変わります。
トレーナーが実験している動画があったので置いておきます。期待値の置き方が定まるはずです。
始める前にコップ1杯の水を飲む。体内の水分が足りないと電気が通りにくい
1回10分から20分、週3回か4回のペース
同じ場所に貼り続けず、数センチずらす
毎日やれば早く結果が出る、という理屈は通りません。筋肉には休む時間が要ります。
朝いちばんは体温が低く、同じ強度でも刺激を感じにくいので夜のほうが向いています。
一緒に用意しておくと止まらない
EMSだけで完結させようとすると、たいてい途中で飽きます。
替えパッドは、まとめ買いしておくと1枚あたりの単価が下がります。
脂肪を落としたいなら、EMSに加えて歩く時間を1日20分足すほうが確実です。
数字が動かない時期でも、腹まわりの張りが変わってくるのが先に来ます。鏡で見るほうが早いです。
西村 隆之家電やトレーニング機器を得意とする筆者。今回は家電量販店の売り場担当者への取材と、メーカー資料へのリサーチをもとに7台を比べました。買ったあとで後ろ向きにならない情報を心がけています。
